Вопросы с тегом 'stronglifts'

@ММБ - вы хотите набрать вес, увеличить массу мышц-мудрый, вы значительно "недовес" (исходя из возраста, роста или пола), или вы просто хотите быть больше? Есть некоторые отличия в типах продуктов, которые вы должн ...
26

граммов белка против калорий

Я в настоящее время по программе 5х5 с целью стать сильнее. Я понимаю, что для достижения этой цели человек должен потреблять избыток калорий, чтобы набирать мышцы. Я 5 футов 7 и весят 160lbs, так что моя потребность в калориях, чтобы набрать вес и в конечном итоге мышцы составляет около 2800 калорий в день. Также требуется для мышечной массы-белок. В моем понимании человек должен потреблять около 1 грамма белка на фунт веса тела. Для меня это было бы около 160 граммов белка. Сейчас я еще не делал рас ...
11 июн. 2017 г., 4:17:38
18

Порядок упражнений для определенной части тела?

У меня работает больше года. Так как существует множество упражнений для определенной части тела, есть ли порядок нужно следовать? Скажем, например, для груди, как правило, люди делают жим лежа первым, затем перейдите в соответствующие верхней или нижней груди тренировок. Это ОК, чтобы разбить заказ или мне нужно придерживаться такого же порядка? ...
16 окт. 2013 г., 0:46:23